Jenis Makanan dan Buah Penurun Asam Urat - Media Berbagi.com

Berikut ini daftar makanan yang mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh:

1. Air putih 10 – 12 gelas

Ini adalah cara paling mudah dan murah. Dengan kemajuan teknologi, kini hampir semua rumah tangga punya persediaan minuman air putih dari pabrik (aqua), terutama di kota-kota besar.
Tentu saja, ini adalah perkembangan cara hidup yang cukup baik. Tinggal, Anda membiasakan diri minum air putih yang lebih banyak. Bukan minuman kopi, teh atau lainnya yang banyak gula dan kafein.
Air putih bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda, termasuk membuang kelebihan asam urat.

2. Buah apel

Apel juga merupakan buah penurun asam urat. Anda sebaiknya mengonsumsi 1 buah apel tiap usai makan. Kandungan asam malatnya bisa menetralkan asam urat Anda.

3. Kacang panjang perancis

Makanan untuk penderita asam urat yang juga bisa Anda konsumsi adalah jus dengan bahan kacang panjang perancis. Anda bisa mengonsumsi jus ini dua kali sehari. Cek hasilnya setelah beberapa hari minum.

4. Buah ceri

Buah ini mempunyai zat anti-inflamasi (antosianin) yang bisa menurunkan kadar asam urat Anda. Konsumsi buah ini juga bisa mencegah terjadinya penumpukan kristal pada persendian Anda.

5. Jeruk nipis

Buah jeruk nipis mengandung asam sitrat yang bisa Anda gunakan melarutkan asam urat secara alami. Ya, Anda cukup minum satu gelas air perasan jeruk nipis per hari dua kali.

6. Ekstrak biji seledri

Ini juga cara mudah menurunkan asam urat Anda, mengonsumsi ekstrak biji seledri. Bisa dicoba.

7. Jus sayuran

Jus sayuran, misalnya, jus wortel dicampur dengan buah bit dan mentimun bisa Anda pilih. Ini juga efektif untuk menurunkan asam urat Anda.

8. Stroberi Cs

Anda bisa mengomsumsi buah stroberi, acai berry dan blueberry. Buah-buah kelompok berry ini mempunyai sifat anti-inflamasi yang bisa menurunkan asam urat Anda.

9. Cuka apel

Cuka apel 3 sendok teh dengan 8 ons air. Bisa diminum 2-3 kali sehari.

10. Kacang Pinto

Kacang pinto juga efektif untuk menurunkan asam urat karena kandungan asam folatnya tinggi.

11. Buah dan sayuran kaya vitamin C

Banyak buah yang kaya vitamin C. Misalnya, jambu, kiwi, jeruk nipis, jeruk, lemon, tomat dan sayuran berdaun hijau. Makanan ini bisa membuat kelebihan asam urat keluar dari tubuh Anda.

12. Makanan tinggi serat

Banyak makanan atau buah tinggi serat yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan asam urat Anda.
Misalnya, oats, brokoli, apel, jeruk, pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, wortel, serat akasia, dan barley.

13. Pisang

Anda juga bisa menurunkan asam urat dengan mengonsumsi pisang. Makan 8 – 9 buah pisang per hari selama tiga-empat hari. Pembengkakan dan peradangan pada sendi akan turun.

14. Teh hijau

Minum teh hijau tiap hari, kadar kolesterol Anda akan turun.

15. Black plum

Black plum mengandung serat alami yang sangat baik untuk penderita asam urat.

16. Tomat, brokoli, dan mentimun

Setiap rumah tangga hampir pasti punya persediaan tomat dan brokoli. Sebab, keduanya merupakan kebutuhan untuk masak setiap saat atau setiap hari. Meskipun tidak setiap saat tersedia timun di rumah Anda, tetapi mencari mentimun juga sangat mudah. Harga ketiga tumbuhan obat itu juga sangat murah.

17. Cokelat hitam

Senyawa teobromin yang dikandungnya sangat baik untuk menjaga kadar asam urat Anda.

• Baca Juga: Gejala Penyakit Asam Urat dan Cara Penyembuhannya